[美容瘦身] 偶和偶LG的婚前饮食调理菜谱~~想瘦身塑形的新娘MM快进来

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一场浪漫的婚礼即将拉开帷幕，准新娘，你准备好了吗？美容调养应该实施得越早越好，给自己一个月，羞涩天鹅华丽变身。偶的婚前饮食调养食谱：

周一早：咖啡、苹果；午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄；午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三早：乌龙茶、弥猴桃；午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五早：咖啡、苹果；午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六早：麦片粥(一小碗)橙子；午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼([fo平价好用眼霜润唇纤体霜祛斑男士用什么护肤品好护手哪种眼部滋润好nt=宋体]一两) 。

周日早：绿茶、苹果；午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤；晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根这份食谱，是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。那个时候，苗条轻盈的新娘定会信心十足。偶LG的婚前饮食调理即将做丈夫的男子,应从婚前几周开始,在每天的饮食中增加营养。营养的补充和调配应注意以下几个方面：

（1）补充足够的优质蛋白质。含蛋白质的事物是合成精液的重要原料。在总热量充足的前提下，日常膳食中应多补充优质蛋白质，可以进食一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品。食用前最好采用蒸煮烧炒等方法，这样可以避免高温造成的营养损失，提高人体吸收程度。

（2）平衡维生素补充。维生素A，可以促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长；维生素B，可以参与蛋白质促进脂肪代谢；维生素C，具有抗病解毒作用，可以增强体质免疫力；维生素E，能调整性腺功能，并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中，蜜月中要尽可能地进食这些食物。

（3）不可缺食含矿物质的食物。男子在几次性交后出现腰痛，手足抽筋的现象，大多是缺钙的缘由，因此，体内钙的补充每日不能低于700毫克。为达到钙的补充、蜜月期可结合其它食品同时进食一些海带、紫菜、木耳及骨头汤等。铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等现象，在可能的条件下，最好每日进食一些豆腐、豆浆、虾皮、芝麻酱之类的食品。此外，磷、锌、硫等微量元素也是精液的组成成分，对激发精子的活力有特殊的功效，这些成分可在广泛的动植物和绿叶蔬菜中摄取。